Cómo crear una rutina mañanera exitosa

Si tú eres uno de los muchos que han tenido que hacer el ajuste de trabajar de manera remota, probablemente ya sepas que puede ser más difícil de lo que parece. Tal vez todavía no hayas entendido todo el asunto de la "rutina mañanera", o en este punto, puedes sentirte como si estuvieras estancado en tu rutina diaria en general. Es fácil sentirse así, y si lo haces, ciertamente no estás solo, pero eso no significa que no puedas salir de la rutina y prepararte para el éxito tanto como sea posible.

Si estás leyendo esto, es probable que quieras hacer un cambio. ¿El primer paso? Planear mejor tus mañanas. Sigue leyendo para obtener consejos y trucos que te brinda fitbit, sobre cómo crear una rutina matutina exitosa, especialmente si todavía te estás adaptando a trabajar de forma remota.

Crea una rutina mañanera con estos hábitos

Planifica con anticipación de acuerdo con tus necesidades. Si no eres una persona madrugadora, es probable que no te encuentres en tu mejor momento a las 7 AM. Si estas medio adormilado hasta las 10 AM, no intentes forzarte a unirte al club de madrugadores luego luego, ¡haz que funcione para ti! O, si no se puede evitar (digamos que tienes una reunión temprana en Zoom, o tienes una fecha límite ajustada), entonces prepárate con anticipación. Anota algunas notas para la reunión o configura una alarma en tu reloj Fitbit como un recordatorio y listo para hacer movimientos, sin importar la hora que sea.

Crea una lista de pendientes el día anterior. Esto te ayudará a prepararte mentalmente para el día de antemano, organizando tu cerebro para que pueda ir directamente a trabajar a la mañana siguiente. Asegúrate de enumerar las tareas en tu lista en orden de prioridad, con los pendientes más importantes clasificados más arriba que el resto. En el libro, Eat That Frog! 21 grandes maneras de dejar de postergar y hacer más en menos tiempo, el autor Brian Tracy nos dice: "'Si tienes que comer dos ranas, come primero la más fea'. Esta es otra forma de decir que, si tienes dos tareas importantes antes, comiences primero con la tarea más grande, más difícil e importante. "

La idea es que la mayoría de nosotros tenga largas listas de pendientes en cualquier día laboral, y no siempre es probable que las terminemos. Si comemos la rana primero y la sacamos del camino, estaremos más naturalmente motivados para marcar el resto de nuestros quehaceres menos difíciles de una manera más orgánica.

Averigua a qué hora de despertar es la adecuada para ti y luego cúmplela. La consistencia a la hora de acostarse es clave. Ya sabes que una hora de acostarse regular mejora tu salud al mejorar la energía, el enfoque e incluso la inmunidad, ayudándote a recuperar energía durante el día. Mantener tu ritmo diario establecido, también ayudará a tu cuerpo a adaptarse y despertarlo naturalmente a la hora óptima a la mañana siguiente. Pero si todavía estás trabajando en eso, puedes intentar usar Smart Wake en tu reloj inteligente, para evitar despertarte mientras duermes profundamente.

¿Quieres empezar a despertarte antes? Intenta hacerlo en incrementos de cinco o diez minutos, de modo que puedas presentarlo a tu horario de forma gradual y reducir el impacto del sistema.

Cámbiate la pijama. Si trabajas de forma remota, esto es crucial, incluso si solo estás cambiando tu pijama para dormir por tu pijama de trabajo desde casa. ¡Hola, no estamos juzgando! Y, si estamos viendo el lado positivo, sin duda es más acogedor poder trabajar con sus pantalones deportivos. Entonces, incluso si ya estás vistiendo ropa deportiva por tercera vez esta semana, lo que importa aquí es el cambio que crea el cambio de tu pijama a tu "atuendo de trabajo" en tu cerebro, lo que indica que ahora estás listo para ir a trabajar.

Come un desayuno saludable. Una comida con 20 gramos de proteína ayudará a frenar los antojos y mantendrá a raya los choques de azúcar. Desayuna antes de todas esas reuniones de Zoom en tu calendario y te enfocarás mejor.

Ve a caminar. Simula un viaje yendo a caminar. Por supuesto, esto depende de cómo sea tu horario en un día determinado, pero incluso adaptarse a una caminata rápida alrededor de la cuadra puede ayudar a "engañar" a tu cerebro para que piense que vas a alguna parte, lo que, a su vez, te llevará a prepararte, para el modo de trabajo. Si tienes tiempo, escucha un podcast inspirador o motivador durante tu caminata, o si quieres estar más atento, deja tu teléfono en casa y observa los pequeños detalles en tu entorno inmediato, al que generalmente no prestas atención.

Tómalo con calma. Si no puedes incluir todos los componentes de una rutina mañanera exitosa y consistente todos los días, está bien. El cambio de trabajar de forma remota es nuevo para muchos de nosotros y es probable que tenga efectos duraderos en nuestra sociedad. Lo mismo ocurre con los niveles de productividad: no te preocupes. Estás haciendo lo mejor que puedes y cada día es una oportunidad para comenzar de nuevo.

LAS CUATRO PERSPECTIVAS DE TOTALPASS ANTE LA #NUEVANORMALIDAD DE LA INDUSTRIA FITNESS

·  El cierre de los centros de ejercicio, el miedo de las personas ante el contagio; así como el sedentarismo provocado por el home office, son algunos de los retos a superar

·  Brindar opciones saludables y encontrar nuevos modelos de negocio para la industria fitness es una tarea compartida en la que TotalPass es punta de lanza

Si bien la disciplina física y nutricional imponen en lo cotidiano un reto a las personas, seguirlas durante el confinamiento abrió una complicada tarea para la industria fitness. Conservar los hábitos saludables con los gimnasios y centros deportivos cerrados mermó la continuidad física, aunado a las jornadas laborales sin salir de casa, lo que llevó a TotalPass a la búsqueda de nuevos métodos y resultados.

TotalPass brinda a las empresas hasta 60% de descuento en el precio de lista que un trabajador pagaría por una membresía en un centro deportivo, si lo contratara por su propia vía, sumado a que como parte del plan no se incluyen importes de inscripción o anualidad. Se trata de un beneficio corporativo al que están afiliadas empresas nacionales que buscan mejorar la actividad física de sus colaboradores, y en el que actualmente se añadió TotalPass Plus con opciones para ejercitarse sin salir de casa.

El gran reto era combatir el sedentarismo durante un confinamiento, y es que si bien en las personas representa un cambio en su bienestar, en las empresas se traduce en estrés, baja productividad y enfermedades o ausencias. 

Un estudio reciente de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), señaló a México como uno de los principales Países Latinoamericanos en consumo de alimentos ultraprocesados. Antes de la pandemia, en México cada persona ingería en promedio 214 kilos de estos al año. Hay que sumarle que, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, el 72.5% de la población tenía sobrepeso u obesidad.

Las cifras ya eran alarmantes, pero con el confinamiento y la falta de actividad física, algunos padecimientos como la obesidad, hipertensión, diabetes, complicaciones cardiovasculares, problemas motrices, entre otras, se acentuaron, llevando a la industria fitness a adaptarse no sólo para sobrevivir, sino para reactivar el bienestar en las personas.

TotalPass es una empresa valorada por su impacto y escalabilidad internacional, por lo que ante estos retos persigue la reactivación de la industria fitness con 4 enfoques:

1.- Salud 

Normalmente la mayor tasa de obesidad en el país se concentra en la fuerza trabajadora. Las largas jornadas y los malos hábitos alimenticios son algunos elementos que se pueden combatir cuando, desde el área de Recursos Humanos, las empresas promueven como una prestación el acceso a los especialistas fitness. 

“A través del deporte y la vida sana, lo que se busca es ofrecer a las áreas de Recursos Humanos una serie de herramientas para que los trabajadores reduzcan el sedentarismo, estrés o problemas de salud. En los corporativos también se vive una Nueva Normalidad, donde además de los temas de contratación y pago de nómina, entre otros, quienes vigilan el capital humano incentivarán la salud de sus colaboradores a través de este tipo de prestaciones wellness”, explica Oriol Cortés de TotalPass.

2.- Gimnasios 

TotalPass se ha mantenido en la mejora de nuevas posibilidades para sus usuarios, pero no se puede pasar por alto que la otra parte de la cadena de valor de la industria fitness son los centros de ejercicio, quienes deberán generar nuevamente la confianza de sus visitantes.

Esta confianza se logra a través del buen posicionamiento y manejo efectivo de la comunicación de medidas de higiene y seguridad, que cubren todos los gimnasios que buscan pertenecer a la red de TotalPass. Gracias a esta comunicación y esfuerzo se logra generar confianza a las empresas y a los usuarios de la plataforma, quienes reactivan paulatinamente sus visitas a los centros deportivos. Con esto los gimnasios se ven beneficiados por las visitas recurrentes y los usuarios se favorecen por el regreso de su actividad y condición física.

“Además de impulsar la supervivencia e incentivar nuevamente el mayor flujo de usuarios a los gimnasios, en esta nueva fase se buscará generar confianza y atractivas opciones, porque entendemos que la industria fitness vivirá una nueva era. Nuestro lema es ‘TotalPass, todo lo que tú necesitas’, porque sabemos que se trata de una cadena en la que beneficiamos a la industria fitness, pero también a las empresas responsables con sus trabajadores, y a los usuarios finales que se mantendrán sanos y rendirán más en sus actividades”, comentó Oriol Cortés

3.- Accesibilidad 

Si ya resultaba complicado poner en la agenda un espacio para el bienestar, con los temores por los contagios la afluencia a los gimnasios puede mermar. Las nuevas medidas de higiene y seguridad deberán acatarse, aunque también es momento de obedecer a los hábitos reales de las personas que, incluso sin confinamiento, prefieren no salir de casa. 

TotalPass Plus es la respuesta de TotalPass, ya que se trata de una herramienta digital que actualmente tiene más de 150 horas de entrenamiento, en las que participan más de 40 entrenadores, cuyas rutinas fácilmente pueden adaptarse a principiantes, intermedio o avanzados. 

4.- Diversidad 

La dedicación y esfuerzo para llevar una vida saludable va de la mano con una palabra: motivación. Caer en la rutina reduce significativamente el interés de las personas, por lo que ante el confinamiento y la #NuevaNormalidad, lo importante es brindar una amplia cartera de actividades a los usuarios.

“En TotalPass actualmente tenemos materiales digitales en varias categorías, que incluyen ritmos latinos, fitness dance, rutinas de abdomen, crossfitness, entrenamiento con ligas o funcionales para generar fuerza, técnicas diversas de boxing, yoga, pilates, body balance y también las pausas activas, que permiten relajarse después de un día de juntas y actividades de home office, que a través de la calistenia mejoran la concentración de las personas”, concluye Oriol Cortés.

Maneras de mantener a toda la familia moviéndose en casa

Para aquellos de nosotros que todavía estamos acurrucados en casa con la familia en este momento, puede ser más difícil hacer ejercicio todos los días. En lugar de tratar de entrar en esa sesión de ejercicio tú solo, ahora es un buen momento para incluir a toda la familia. Se ha demostrado que el ejercicio no solo apoya al estado de ánimo y la función cognitiva, sino que también tiene un efecto positivo en la conexión social.

A continuación te compartimos algunas maneras de participar en una sesión de ejercicio con toda la familia:

Organiza o únete a una fiesta de baile virtual. Pon la lista de reproducción favorita de la familia y desarrolla tus mejores movimientos en la comodidad de tu sala. ¡No olvides invitar a la familia extendida a unirse virtualmente también!  O pueden adquirir boletos para algún concierto virtual y disfrutarlo en conjunto.

Mételos en el yoga. Adaptable para todas las edades, el yoga es una excelente manera de hacer que todos se muevan y posiblemente reducir un poco el estrés. Fitbit Coach tiene una amplia gama de videos de yoga con prácticas cortas y largas, así como sesiones específicas para satisfacer las necesidades del hogar.

Participa en una competencia saludable. Comenzar una mini liga deportiva doméstica o un partido uno a uno en el patio, puede ser una forma divertida de competencia amistosa.

Deja que los pequeños tomen la iniciativa. Cuando un niño juega, a menudo se mueve de arriba para abajo, corre a toda velocidad y usa todo su cuerpo. Alienta a los miembros más pequeños de la familia a fingir que son su animal favorito y que se sigan. Al principio puede parecer un poco tonto, pero en realidad puede haber muchos beneficios para este tipo de movimiento juguetón.

Métete en el jardín. Para aquellos con la capacidad de cultivar un jardín, consideren reclutar a cada miembro de la familia para que tenga su propio papel en mantenerlo. Sacar las hierbas malas, rastrillar las hojas y cortar el césped puede aumentar la frecuencia cardíaca, además, pasar algún tiempo al sol también tiene sus propios beneficios.

Encuentra comunidad. Cada familia tiene su propio conjunto de desafíos únicos durante este tiempo y mantener la salud además de esta transición puede ser abrumador. Buscar nuevos sistemas de apoyo que compartan los mismos valores y luchas similares puede ayudar a aliviar algo del estrés.

Inspira un reto para ordenar el hogar. Hacer que los niños ayuden a limpiar puede ser un reto, entonces, ¿por qué no convertirlo en uno? Establece un temporizador de 10 minutos, sube la música y pídeles a todos que arreglen tantas cosas como puedan. Esto no solo puede alentar a todos a hacer un pequeño movimiento, sino que eliminar el desorden puede aliviar el estrés y fomentar la productividad.

Sé un ejemplo a seguir. No todos en el hogar pueden disfrutar del ejercicio de la misma manera, pero el modelado constante de un estilo de vida activo puede alentar a otros miembros de la familia a levantarse y moverse también.

Circuito deportivo en casa

• La Costeña® Peques trae una serie de ejercicios para activar este verano a los más pequeños del hogar

Hace unas semanas finalizó el ciclo escolar 2019-2020, y con ello iniciaron las siempre esperadas ¡vacaciones de verano!, las cuales este año serán diferentes, pero llenas de diversión, unión y sabor si así nos los proponemos.

Por ello, La Costeña®, a través de su canal de YouTube, La Costeña® Peques, diseñó una rutina con ejercicios increíbles para que puedas realizarla en compañía de tus hijos. Para estos ejercicios solo necesitarás de un espacio libre de objetos, agua, una toalla pequeña y una dosis de mucha imaginación.

Circuito deportivo

• Calentamiento: Al igual que cualquier otro ejercicio, una rutina de calentamiento es muy importante, ya que esto permite a los músculos entrar en calor y prevenir cualquier tipo de lesión.

En esta fase, realizaremos los siguientes ejercicios en bloques de 30 segundos x 10 de descanso: carrera en nuestro lugar; brincos con cuerda imaginaria y simulación de saltos en llantas. Al finalizar, realizaremos unos pequeños estiramientos de 10 segundos cada uno: de pie, levantaremos nuestros brazos lo más que alto que se pueda, después intentaremos tocar la punta de nuestros pies sin doblar las rodillas; y finalizaremos tocando la punta de nuestros pies de manera contraria a nuestras manos, solo es necesario separar las piernas a la altura de los hombros, Ahora sí, ¡estamos listos!

• Ejercicios: la siguiente rutina se basa en una serie de ejercicios que simulan diferentes deportes, por lo que será muy importante el uso de nuestra imaginación en este circuito. Al igual que el calentamiento, realizaremos cada uno en bloques de 30 segundos por 10 de descanso.
  • Carrera

Primero, iniciaremos con una carrera en nuestro lugar, así que moveremos nuestras piernas de forma que vayamos de menor a mayor intensidad.

• Natación

Luego de descansar, pasaremos a nuestro siguiente deporte, la natación. Aquí nos acostaremos boca abajo y moveremos nuestros pies y brazos como si estuviéramos nadando. El descanso lo haremos en posición boca abajo, ya que luego de 10 segundos nos montaremos ¡a una tabla de surf!

• Surfear

Aquí, desde nuestra posición boca abajo, daremos un salto para colocarnos en una tabla y navegar sobre las olas. Haremos una posición similar a una sentadilla, subiremos y bajaremos 5 veces, después nos volveremos a acostar boca abajo y repetiremos el movimiento hasta concretar los 30 segundos.

• Patinaje

¡Del agua pasaremos al hielo! Nuestro movimiento será sencillo, pero requerirá de mucha fuerza en las piernas, ya que daremos saltos de un pie hacia el otro. Nuestros brazos nos servirán para balancearnos y mantener el equilibrio.

• Basquetbol

Sentadilla, brinco y estiramiento de brazos serán los tres pasos de este ejercicio. Recuerden los movimientos de Michael Jordan y vean quién realiza la mayor cantidad de canastas.

• Beisbol

El último deporte de nuestra rutina, ha llegado. Aquí lanzaremos una pelota imaginaria. Mantengan el equilibrio en un pie y “lancen” tan fuerte como puedan. Sugerimos realizar el ejercicio en ambos lados y así trabajar todo el cuerpo.

• Enfriamiento: El momento final ha llegado, volveremos a correr en nuestro lugar, solo que ahora iniciaremos con una intensidad que vaya de alta a baja. Esto nos permitirá preparar nuestro cuerpo para entrar al estado de recuperación y reposo. Luego de una ardua sesión, será muy importante tomar agua y recuperar los líquidos perdidos.

Sigue a La Costeña® Peques en su canal de YouTube y conoce esta y otras rutinas. También podrás encontrar contenidos para hacer manualidades, recetas y mucho más, todo enfocado en actividades con niños, que te ayudarán a pasar un verano inigualable.

Major Cancún FootGolf® Open 2020

Después de muchos años de trabajo en la Federación Mexicana de FootGolf® A. C. y con apoyo de nuestra Federación hermana de Estados Unidos de Norte América regresa un Major a México, la sede será el campo de Riviera Cancún Golf & Resorts, en la ciudad de Cancún, en donde nos unimos a los eventos programados en 2020 para celebrar los 50 años de la ciudad de Cancún.

En 2020 los Majors de FootGolf® serán: México, Francia, Inglaterra y Argentina. Estos torneos son los que mas puntos reparten en el Tour Mundial, en 2020 el Tour mundial tendrá 4 Majors que reparten 1000 puntos, 16 torneos 500 y 36 torneos 250.

Hemos recibido la confirmación de 120 jugadores de 18 diferentes nacionalidades, esperamos cerrar con 144 jugadores que es el máximo permitido para este torneo por el horario en que iniciamos.

El campo nos parece uno de los mejores en la historia del deporte y las condiciones del césped son incomparables, el balón recorre distancias sorprendentes y estar en el caribe mexicano se genera un entorno único e inmejorable, consideramos una oportunidad muy valiosa para difundir nuestra cultura, tradiciones, gastronomía, riquezas naturales e historia con los participantes de todos los países que nos visitan, para esto hemos trabajado en conseguir apoyos con la idea de realizar un torneo inolvidable, dejando la mejor impresión posible de nuestro país.

Con el apoyo del ayuntamiento de Benito Juárez, la ciudad de Cancún y desde luego del Instituto Del Deporte del Municipio de Benito Juárez estamos convencidos que dejaremos una buena impresión a nivel internacional y los participantes extranjeros y nacionales difundirán a través de sus redes sociales lo increíble que es Cancún conocido como: Tierra de Todos.

Es importante mencionar que estarán presentes, Ben Clarke de Inglaterra campeón del

 World Tour 2018 y 2019, Matias Perrone de Argentina Campeon mundial y segundo en el World Tour 2019 y Nico García tercer lugar del Tour Mundial 2019, así que podemos presumir que estarán el 1, 2 y 3 del FootGolf® Mundial.

Mexicanos a destacar: Mario González de Monterrey subcampeón nacional, Tommy Martínez de Monterrey tercer lugar nacional, René Madero de Vallarta cuarto lugar del campeonato nacional, Bogar Arciniega quinto lugar del campeonato nacional, en la categoría Senior: Agui Alves de la CDMX campeón nacional, Víctor Macias de Celaya subcampeón nacional, Wender Silva de la CDMX tercer lugar nacional. En categoría damas: Andrea Chapa de Monterrey campeona nacional, Martha Niño de la CDMX tercer lugar nacional, Anjuli Ladrón de la CDMX campeona 2019.

También hay que poner atención en jugadores como: Mario Calderón mexicano con residencia en Miami, Juanjo Navarro de Monterrey, Cesar Díaz de Vallarta, Gibran Sandoval de Vallarta, Manuel Brindis de la CDMX, Rodolfo Villicaña de Cancún, Joshimar Mendoza de Cancún, Jaime Bravo de Cuernavaca, Roberto Mendoza de Monterrey, Rodrigo Bichara de Monterrey, Tano Villarreal de Monterrey, Juan Carlos Ávila de la CDMX, Jorge Basave de la CDMX, Francisco Miralrio de la CDMX. En categoría Senior: Julio Garza de Monterrey, Francisco de la Garza de Monterrey, Juan Soto de Cuernavaca, Juan Carlos Ávila de la CDMX y Enrique García Cárdenas de la CDMX. En categoría damas: Daniela Cruz de la CDMX y Ximena Richardson de Monterrey.

En la parte internacional tenemos también jugadores confirmados a tomar en cuenta: De España Piero Menor, Sergio Gutiérrez y Juan Ramón Pérez, de Eslovaquia Michal Dian, Tomás Kikus y Martina Majerciková (dama), de Argentina además del 2 y 3 del mundo, Daniel Romero, Lucas Loustau, Barbirotto, Novosad, Luciano Dassis, Almada, Andrés Bilancieri, Sergio Vázquez, Leo Dizeo, Pablo Donatti, Mentasti y Carmen Brusca, de Inglaterra además del número uno del mundo, Mark Eaglestone y Derek Mills, de Honduras Pedro Damián, y estamos en la espera de las listas finales de Brasil, Canadá, Chile, Francia, Honduras (con 15 participantes), Uruguay y USA, que pronto tendremos publicado en la página oficial.

Queremos agradecer a todos los medios de comunicación por estar presentes ya que para el FootGolf® lo mas importante es la difusión y el dar a conocer este increíble deporte que esta cautivando al mundo y consideramos como la mejor oportunidad para los ex futbolistas de continuar con una carrera deportiva, también para deportistas que iniciaron su carrera en futbol y ahora pueden hacerlo en FootGolf®, estamos seguros que con nuestros amigos de la prensa seguiremos como aliados en hacer crecer esta actividad, dándole a nuestro país una actividad más en el ámbito deportivo y generando nuevos atletas.

Bonafont y ONU Mujeres fortalecen su alianza
 
Este 2020, Carrera Bonafont se sumará a la causa por un México libre de violencia contra las mujeres
 

·  Bonafont escuchó la voz de las miles de mujeres que participan en su carrera, encontrando que su principal preocupación es su seguridad, por lo que se suma a la implementación del Programa Ciudades Seguras de ONU Mujeres en Iztapalapa.

·  La décimo sexta edición de la Carrera Bonafont reunirá a 70 mil mujeres y se llevará a cabo el 8 de marzo en el marco del Día Internacional de la Mujer en CDMX, Guadalajara, Monterrey y Puebla.

 
En el marco de la presentación de la décimo sexta edición de la Carrera Bonafont, la empresa anunció su compromiso con la promoción de un México libre de violencia y el fortalecimiento de su alianza con ONU Mujeres, sumándose al programa “Ciudades y Espacios Públicos Seguros para Mujeres y Niñas” (Ciudades Seguras), el cual tiene antecedentes probados en ciudades de México, Latinoamérica y el mundo,  para prevenir la violencia sexual  en espacios públicos contra las mujeres y niñas. Es así como Bonafont y ONU Mujeres firmaron un convenio de colaboración para apoyar durante los próximos 3 años la implementación de este programa en la alcaldía de Iztapalapa, que fue el tercero de los municipios del país que registró el mayor número de presuntos delitos de feminicidio en 2019[1].  

ONU Mujeres, con base en su mandato para eliminar la violencia contra las mujeres y las niñas, implementa el programa global de Ciudades Seguras, el cual fue diseñado junto con socios a nivel local, regional y global para responder a la necesidad de prevenir el acoso sexual y los diversos tipos de violencia sexual que padecen las mujeres y las niñas en todo el mundo en los espacios públicos (en las calles, en los parques, en los mercados, en el transporte público, en las escuelas y los lugares de trabajo). Este programa tiene antecedentes en ciudades como Quito (Ecuador), El Cairo (Egipto), Nueva Delhi (India), así como en Torreón (Coahuila), Puebla, Cinco Municipios del Área Metropolitana de Monterrey: Apodaca, Guadalupe, Juárez, Cadereyta Jiménez (Nuevo León) y Guadalajara (Jalisco).
 
Bonafont es una marca que siempre se ha preocupado por la comunidad, particularmente por las mujeres, a quienes ha motivado desde hace casi dos décadas a través de la Carrera Bonafont, la más grande del mundo en su categoría y que se ha convertido en un evento de empoderamiento que reúne a 70 mil mujeres.

En esta lucha constante por llevar a cabo su compromiso con las mujeres y para tener un mayor impacto, en 2018 Bonafont fue la primera marca de Grupo Danone a nivel global en colaborar con ONU Mujeres, un aliado que cuenta con mejores prácticas en igualdad de género y con quien creamos un proyecto de empoderamiento para impulsar la autonomía económica de mujeres afectadas por los sismos de septiembre del 2017 en Juchitán Oaxaca y Xochimilco.

“Este 2020, escuchando la voz de las corredoras y nos encontramos que su principal preocupación es la de su seguridad, lo que nos motiva a fortalecer nuestra relación con ONU Mujeres, quien tiene una metodología probada a nivel global, regional y nacional, y, además cuenta con mejores prácticas sobre la prevención y atención a la violencia contra las mujeres”, asegura Mariano Perotti, Director General de Bonafont.

Desde el punto de vista de Paula Narváez, Oficial a cargo de ONU Mujeres en México, “Todas las mujeres, de todas de las identidades, a lo largo de su vida y en todos los ámbitos en los que se desenvuelven, pueden sufrir o han sufrido violencia. A esto se le llama el “continuum de violencia”.

En México, 66% (7 de cada 10) de las mujeres han sufrido al menos un incidente de violencia emocional, económica, física, sexual o discriminación a lo largo de su vida. La violencia contra las mujeres es un asunto prioritario de atender por parte de todos los sectores, ya que repercute de manera negativa en su salud y su autonomía”.
 
“Este tipo de alianzas que unen la convicción de ONU Mujeres y empresas comprometidas con la igualdad de género como Bonafont, sin duda contribuirán de manera positiva a mejorar las condiciones de vida de las mujeres de la comunidad de Iztapalapa”.
 
El objetivo general del nuevo Programa “Espacios Seguros para Mujeres y Niñas en Iztapalapa” es disminuir y prevenir el acoso sexual y otras formas de violencia sexual hacia las mujeres y niñas en los espacios públicos de esta alcaldía. Los ejes estratégicos del programa son:

1.   Generar datos cuantitativos y cualitativos sobre el acoso sexual y otras formas de violencia sexual en espacios públicos así como violencia y hostigamiento sexual en el ámbito laboral, establecer alianzas multisectoriales a nivel local e identificar intervenciones sensibles al género elaboradas por la comunidad local para responder a sus necesidades específicas.

2.   Elaborar e implementar leyes, reglamentos y políticas públicas integrales para prevenir, atender, sancionar y erradicar al acoso sexual y otras formas de violencia y hostigamiento sexual contra las mujeres en espacios públicos y en el ámbito laboral.

3.   Invertir en la recuperación de espacios públicos que mejoran la seguridad, fomentan el desarrollo económico y el empoderamiento de las mujeres.

4.   Transformar las actitudes y comportamientos para promover el derecho de las mujeres y las niñas a disfrutar de espacios públicos libres de violencia.

 
Los resultados de impacto esperados del Programa Espacios Seguros para Mujeres y Niñas en Iztapalapa a largo plazo son:

·  Reducción del acoso sexual y otros tipos de violencia sexual en los espacios públicos

·  Disminución de la percepción de inseguridad por parte de las mujeres en espacios públicos.

·  Aumento de las capacidades institucionales en materia de seguridad y justicia para la prevención, atención y sanción de delitos contra las mujeres.

·  Aumento en la movilidad autónoma de las mujeres y las niñas en el acceso y uso de los espacios públicos.

·  Fortalecer la participación económica de las mujeres

·  Aumento del conocimiento de las mujeres respecto a la violencia sexual y sus formas, así como a su derecho a disfrutar de espacios públicos libres de violencia. 

 
Esta iniciativa ha generado múltiples resultados a través de su metodología global comprobada y las alianzas establecidas con alcaldías, gobiernos nacionales, organizaciones de mujeres, academia y sector privado. Sus estrategias se enfocan en hacer visible el problema para atenderlo creando soluciones, sumando la cooperación de la comunidad en su conjunto.
 
La décimo sexta edición de la Carrera Bonafont tendrá lugar el 8 de marzo en el marco de la celebración Del día Internacional de la mujer y se llevará a cabo de manera simultánea en CDMX, Puebla, Guadalajara y Monterrey, teniendo como principal objetivo reunir a más de 70 mil mexicanas que unidas en hermandad se sumen a la causa por un México libre de violencia contra las mujeres, para que de la mano de Bonafont y ONU Mujeres avancemos por un México más seguro.
 
La playera conmemorativa de esta décimo sexta edición fue diseñada por Mariana Pulido y Deborah Curiel, dos artistas gráficas que plasman en su diseño la representación de un puño que simboliza la fuerza y la sororidad[2] de las mujeres por un México libre de violencia. Este mismo diseño se encuentra en la botella edición especial a favor de la causa de la mano de ONU Mujeres.

[1] Con base en la información del Secretariado Ejecutivo del Sistema Nacional de Seguridad Pública en 2019, Iztapalapa fue el tercero de los municipios del país que registró el mayor número de presuntos delitos de feminicidio (14), solo después de Monterrey (19) y Culiacán (17). Fuente: SESNSP (2019) Información sobre violencia contra las mujeres. Información con corte al 25 de enero 2020 https://drive.google.com/file/d/1R3URXMUBiFMa46moO4k2v_G95fR5LVfp/view
 

[2] La alianza feminista entre las mujeres para cambiar la vida y el mundo con un sentido justo y libertario. Sororidad del latín soror, sororis, hermana, e-idad, relativo a, calidad de.   PACTO ENTRE MUJERES SORORIDAD, Marcela Lagarde y de los Rios. Consultado en: https://www.asociacionag.org.ar/pdfaportes/25/09.pdf

“El Primer NFL Super Bowl FanZone CDMX se realizará en Campo Marte”

·         Se espera una afluencia de 8 mil aficionados a la NFL en México.

·         Como invitado especial estará Charles Haley, ganador de 5 anillos de Super Bowl con Dallas Cowboys y San Francisco 49ers.

Por primera vez en México, se realizará en la Ciudad de México, el NFL SUPER BOWL FANZONE, donde los aficionados al Fútbol Americano podrán disfrutar de la transmisión en vivo y en directo en pantallas gigantes del gran encuentro por el título de la National Football League (NFL) entre los Jefes de Kansas City y los 49ers de San Francisco.

La NFL y ACE Publicidad, organizadores del evento ya tienen todo listo para que alrededor de 8 mil asistentes, gocen este próximo domingo 2 de febrero en las instalaciones de  Campo Marte de la edición LIV del Super Bowl, así como de las más de 10 experiencias NFL preparadas para toda la familia.

La mayor atracción del NFL SUPER BOWL FANZONE CDMX, será la firma de autógrafos y Meet & Greet con la leyenda Hall of Famer Charles Haley, ganador de 5 anillos de Super Bowl, 3 con los Vaqueros de Dallas y 2 con los 49ers de San Francisco.

Dentro de las actividades relacionadas a este gran deporte que los aficionados podrán disfrutar, se encuentran Game Zone con simuladores, realidad virtual y movimientos; juegos físicos interactivos, retos deportivos, zona de juegos infantiles,  área de Food Trucks y la pantalla más grande en la que se ha transmitido un juego de la NFL en México.

El evento en Campo Marte tendrá un horario de 12 a 23 horas,  los boletos están a la venta en Ticket Master y en taquilla con los siguientes precios:

Boleto VIP $2,500

Boleto General $400

Límite de edad: Para toda la familia.

Pagan boleto a partir de: Todos pagan boleto.

Restricciones: No se permite el acceso con alimentos, bebidas, cámaras fotográficas o de video.

Límite de acceso:19:00 hrs. Se recomienda llegar con anticipación.

Servicios: Alimentos, bebidas, transmisión del Super bowl, actividades.

Duración aproximada: 11 hrs.

Límite de boletos: 8 boletos.

Incluye VIP Lounge.

Snack ilimitado de 12:00 a 23:00 hrs.

Comida limitada de 14:00 a 17:00 hrs.

Salas Lounge.

Espacio frente a pantalla grande.

Pantalla dentro de Lounge.

Refrescos, aguas y cervezas ilimitadas de 12:00 a 23:00 hrs.

Banorte y NFL México te invitan a participar en la NFL Fan Race 2020

·  La carrera se realizará el domingo 02 de febrero, de manera simultánea en CDMX y Monterrey

Banorte y NFL México invitan a los aficionados al futbol americano y al público en general a participar en la Sexta Edición de la NFL Fan Race 2020, que se llevará a cabo el próximo domingo 2 de febrero de manera simultánea en las ciudades de Monterrey y México, en sus categorías femenil y varonil en 5 y 10 kilómetros.

Se invita a corredores de todas las edades a disfrutar en familia de esta experiencia, a partir de las 07:00 horas de la mañana, sobre Paseo de la Reforma, en la CDMX, y a las 08:00 horas en Parque Fundidora, en Monterrey. Se tiene previsto premiar a los 3 primeros lugares, de ambas ramas y de cada categoría.

“Esta carrera ya se ha vuelto toda una tradición previa al Super Bowl y esperamos seguir contando con la participación de los aficionados a la NFL y al deporte en general. Los invitamos a divertirse en familia”, comentó Arturo Olivé, Director General de NFL México.

El costo de la inscripción para la CDMX es de $390 pesos a través de la página de Internet https://www.ventassportspromotion.com/Sinsc/Convocatoria?e=a54bfc34-c6e4-48bf-ba29-3d2f4de520ba en tanto que para Monterrey es de $350 pesos, y se pueden inscribir en https://www.trotime.com.mx/Sinsc/FichaInscripcion?e=5535dbcf-20c0-49e6-b94a-cd5c393e5277&f=1

La fecha límite para ambas carreras será el 30 de enero o agotar existencias.

“El propósito principal del evento es fomentar la actividad física y un sano estilo de vida entre familia, antes de disfrutar –también en familia y con los amigos- del Super Bowl LIV. Queremos que todos seamos parte de la celebración”, agregó Olivé.

La Carrera NFL Fan Race es un evento en el que aficionados, familias, amigos y hasta mascotas se reúnen cada año y calientan motores para celebrar el Super Bowl, que en esta ocasión se disputará en el Hard Rock Stadium, ubicado en Miami, Florida.

Cinco tendencias que te motivarán a ponerte tus tenis para correr

Correr es correr- es poner tu pie frente al otro en senderos, calles o caminadoras. Pero, aunque eso no cambia año con año, las tendencias actuales de correr van y vienen. Estando comprometido con el deporte, estilo de vida y negocios de corridas en las décadas pasadas, he visto algunas tendencias que son sutiles y otras que son más pronunciadas. Running USA, la industria más grande del running, publica anualmente National Runner Survey. La encuesta más reciente fue de más de 4,000 corredores, y esto es lo que muestra sobre el estado de ese deporte:

¿Quiénes son los corredores?

Hay un poco más de mujeres corredoras en el equipo USA que hombres (54% mujeres), y seis de diez tienen entre 25 y 44 años. Dicho eso, 23% de los corredores americanos encuestados tienen 55 o más años, así que la edad es menor barrera de la que esperaríamos. La mitad de esos encuestados prefieren correr solos, mientras que a la otra mitad le gusta correr con otros- o con un grupo local de corredores o un club.

Tres cuartos de los encuestados dicen que corren todo el año. La distancia promedio que corre una persona es de 23 millas por semana. La gran mayoría de corredores (58%) prefieren correr en la mañana, y la superficie más común es la calle. Me sorprendió saber que solo el cinco por ciento de los corredores en Estados Unidos se identifican como “corredores de Trail”. Pensaría que sería mucho más alto que eso.

¿Dónde están en línea?

Como sabemos, las redes sociales se han convertido en omnipresentes en casi todos los elementos de nuestras vidas, y correr no es una excepción. Seis de cada 10 siguen alguna cuenta relacionada con las redes sociales. Facebook para una variedad de actividades relacionadas con correr incluidas la comunicación, recaudación de fondos y compartir posts; Facebook e Instagram para seguir a otros y buscar inspiración para correr. A La mitad de ellos les gusta compartir en redes sociales sus experiencias en carreras.

¿Cuánto adoptan la tecnología?

En cuanto a los productos y dispositivos que usamos los corredores, claramente nos gusta cuantificar y monitorear nuestro progreso ya que el 70% usa un GPS o un monitor de ejercicios. Dicho esto, solo el 18% de los corredores encuestados usan un dispositivo con frecuencia cardíaca como mi Fitbit Ionic. Esa fue otra sorpresa para mí, ya que el seguimiento de la frecuencia cardíaca en mi Ionic es muy fácil y no requiere una correa para el pecho por separado (lo que puede ser molesto). Y a los corredores definitivamente les gusta escuchar música, ya que el 46% corre con algún tipo de dispositivo de música portátil. Lo hago también a través de mi Ionic, que almacena música para que no haya necesidad de hardware adicional.

¿Qué tan lejos están corriendo?

Lo que encontré más revelador fue el desglose de la participación en eventos de corredores. Mi mundo se consume principalmente de maratones, y me sorprendió saber que solo el 3% de los corredores encuestados son ultra maratonistas. ¡Pensé que todos corrían ultras! Pero el medio maratón es, con mucho, la distancia de carrera más popular, con 2.3 millones de personas que completaron un medio maratón en 2018 (y 518,916 que terminaron un maratón completo). En comparación, solo 110.011 completaron un ultra.

Sin embargo, el ultra maratón es el segmento que crece más rápido. En 1993, el año en que realicé mi primer ultra, fui uno de los 3,754 finalistas en Norteamérica y el ultra maratón seguía siendo un pasatiempo bastante oscuro. Hoy en día, no es raro escuchar referencias al deporte en las noticias, o leer sobre algún maratón en el periódico (bueno, tal vez no sea raro, pero sucede). El ultra maratón ha entrado en el léxico principal y su popularidad continúa creciendo.

Una mirada al futuro

Mi otra predicción es que más personas comenzarán a seguir los trails de correr. La llamada "conversión de calle a sendero" está ocurriendo más rápido de lo que mucha gente se imagina. Veo esto como una de las principales tendencias que están tomando fuerza en correr, e imagino que los números de las encuestas reflejarán este cambio en futuras encuestas. Correr en un sendero versus en la calle simplemente ofrece demasiadas ventajas, como sin tráfico, mejor calidad del aire, hermosos paisajes y una superficie más tolerante para correr que el pavimento, para no atraer a un mayor número de participantes.

Así que ahí lo tienes, lo último en el estado del deporte. Y aunque todas estas estadísticas son interesantes, no perdamos de vista a los principales impulsores de este tremendo crecimiento. Correr es accesible, correr es saludable, correr aumenta la conciencia ambiental y, bueno, correr solo rocas. Y ese es un atributo que ninguna encuesta puede medir.

Ganadores del Madden Challenger México

viajan a EEUU para ver Pro Bowl

·  La Final del torneo se realizó en Arena del Centro Comercial Mundo E.

 Luego de una reñida competencia durante la fase regular online del torneo NFL Madden Challenger México, este sábado se llevó a cabo la Gran Final con la participación de 16 jugadores de Xbox y 16 de Play Station, de la que resultaron campeones Luis Enrique Torres Nateras (Xbox) y Emilio Conde Pérez (Play Station), quienes viajarán a Estados Unidos para ver el Pro Bowl en Orlando, Florida.

Durante la fase regular del torneo online, que este año cambió su formato de competencia a 8 copas semanales, pudieron demostrar sus habilidades, aunque sólo 32 superaron esta fase de eliminación y este sábado disputaron la Gran Final, que se transmitió en vivo desde Arena The Place to Play, ubicada dentro del centro comercial Mundo E.

EA SPORTS y NFL México agradecen a todos los aficionados del futbol americano y de los videojuegos que fueron parte de esta gran experiencia que representó el NFL Madden Challenger México.

Estamos muy contentos porque cada año buscamos que gamers de nuevas generaciones participen en este torneo Madden Challenger México. A través de estas competencias también cumplimos con unos de los objetivos primordiales de la NFL que es reunir a la familia con este tipo de eventos, que a su vez, consolida su afición hacia el futbol americano.

Madden se ha convertido en un juego insignia de EA Sports. Se ha convertido en un referente de esta marca y ha creado una tendencia positiva para reunir a más amigos y lograr una mayor convivencia familiar. Esperamos seguir contando con la presencia de estos jóvenes y seguir consolidándonos como la segunda afición a la NFL más grande, sólo después de Estados Unidos.

Cabe mencionar que Zucaritas de Kellogg’s® fue patrocinador del torneo Madden Challenger México por segundo año consecutivo. Zucaritas de Kellogg’s® es una marca comprometida con la promoción del deporte y la actividad física en niños y jóvenes como parte de un estilo de vida saludable.

Desde 2015 a través de su plataforma de comunicación Zucaritas FreeStripe® ha propuesto una forma innovadora de practicar el deporte combinando energía, disciplina y diversión a su manera (freestyle); primero con el Futbol Soccer, después con el Basquetbol y ahora con Futbol Americano y Tochito.

Madden NFL 20 está desarrollado en Orlando, Florida, por EA Tiburón y se encuentra disponible en todo el mundo para Xbox One, PlayStation 4, y Origin para PC.

Madden Challenger México es un evento exclusivo del país en el que se realiza y no forma parte de Madden NFL 20 Championship Series. Para más información visita: www.maddenchallenger.com.mx

AT&T conecta con la pasión del futbol: orgulloso patrocinador de la Selección Nacional de México

 A partir del día de hoy el logo de AT&T será parte de la escuadra mexicana, siendo la única compañía de servicios de telefonía móvil que se une como patrocinador oficial de la Selección Nacional de México.  

AT&T conecta con la pasión del futbol y anuncia una alianza estratégica con la Selección Nacional. “Este patrocinio muestra el compromiso que tenemos por conectar a nuestros clientes con las experiencias que más les importan y seguir invirtiendo en México”, dijo en conferencia de prensa Laurent Therivel, CEO de AT&T en México.

A través del deporte, AT&T se mantiene cerca de las comunidades de México y del mundo, en las que tiene presencia. Para la Copa Mundial FIFA Rusia 2018, AT&T fue el transmisor móvil oficial y por medio de la app “AT&T FIFA World Cup™ VR” ofreció partidos y otros contenidos.

Como orgulloso patrocinador de la Selección Nacional de México, AT&T tendrá distintos beneficios para usuarios en el país.

“Bienvenido AT&T a la gran familia de la Selección Nacional de México, gracias por compartir nuestro compromiso por inspirar a través del fútbol a los mexicanos en el mundo entero”, puntualizó Yon de Luisa, Presidente de la Federación Mexicana de Futbol.

AT&T es una empresa comprometida a inspirar el progreso humano por medio de la tecnología y el entretenimiento, participando en eventos especiales y ofreciendo iniciativas que lleven a los usuarios experiencias únicas y soluciones innovadoras de conectividad.

RETO GEPP-NFL CELEBRA SU TERCERA EDICIÓN

·  Este año sumarán 53 mil 552 niños beneficiados por las prácticas deportivas que se realizan a través del reto GEPP-NFL.

. Por tercer año consecutivo, GEPP - la empresa mexicana de bebidas con opciones para todos- y NFL México unen esfuerzos para llevar a las escuelas el Reto GEPP-NFL, el cual tiene por objetivo fomentar la actividad física, así como una cultura del deporte en niños y niñas de nivel primaria.

Este año, el Reto GEPP-NFL llegará a 60 escuelas públicas de la Ciudad de México y área metropolitana, durante octubre y noviembre, beneficiando a 24,000 mil niños más y sumando un total de 53 mil 552 niños con la práctica de actividades deportivas vinculadas al futbol americano, de las tres ediciones del reto GEPP-NFL.

“Estamos muy orgullosos de sumar a cada vez más niños y niñas a esta iniciativa, sobre todo en zonas urbanas donde es más difícil que la niñez cuente con espacios apropiados para realizar deporte. El Reto GEPP-NFL es el único programa que no sólo lleva las actividades deportivas a las escuelas, sino que deja todo el equipo necesario para dar continuidad en las clases de educación física y así consolidar este hábito”, señaló Ricardo Homs, Director de Marketing y Nuevos Negocios de GEPP.

Agregó que la alianza entre GEPP y NFL incluye la presencia de bebidas hidratantes y saludables  de GEPP en todos los programas de activación física y deporte que realiza la NFL en México. “Gracias a la nuestro extenso portafolio de bebidas, con opciones para todos, ofrecemos hidratación saludable a nuestros socios comerciales como NFL, la cual hace una gran labor de impulso al deporte en la juventud mexicana”, puntualizó Ricardo Homs.

Arturo Olivé, Director de NFL México, destacó que NFL México cuenta con varias iniciativas para fomentar el deporte y la actividad física en niños y jóvenes, y la alianza con GEPP es una de las más relevantes, ya que ha traído muy buenos resultados y aceptación, lo que sin duda es un gran aliciente para crecer e impulsar esta alianza y se pueda beneficiar a más niños y niñas.

“En NFL México nos complace tener aliados como GEPP, que comparten los mismos valores que nosotros y ven en el deporte como un factor importante para ayudar al sano crecimiento y desarrollo de la niñez mexicana”.

Por su parte, Mariel Hawley, Presidenta Ejecutiva de Queremos Mexicanos Activos A.C., e invitada de honor, destacó que “estamos muy orgullosos de iniciativas como el Reto GEPP NFL. Para nosotros es muy  valioso que las empresas hagan parte de sus compromisos de responsabilidad social el ayudarnos a motivar a la niñez mexicana a practicar deporte en una época en la que niños y niñas se distancian cada vez más de los juegos al aire libre por diversos factores”.

De acuerdo con datos proporcionados por QUEMA, actualmente 80% de la población en México es sedentaria. De ese universo, 33%  son niños de entre 5 y 11 años de edad; es decir, niños de educación primaria. Uno de cada tres no sólo no práctica algún deporte, sino que se queda sentado todo el día.

GEPP y NFL México refuerzan con esta iniciativa su compromiso con la sociedad mexicana, al promover como importante factor de una vida saludable, la actividad física y los valores que trae consigo la práctica del deporte.